Reduce estrés y ansiedad con Mindfulness

Talleres de Meditación & Mindfulness para particulares

16 April 2019

Post Synergy

Metta Synergy

¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness es una práctica específica de meditación en la que se trabaja y fortalece la atención plena y sin juicio al momento presente. El ahora es el objeto de meditación y puede ser de cualquier naturaleza: una emoción, un pensamiento, la respiración, una acción…, lo importante es entrenarse en mantener la atención y enfocarla en todo lo que nos produce y evoca el objeto elegido. Gracias a la práctica de mindfulness podemos desactivar el piloto automático que llevamos encendido en todo momento y que nos hace pasar de puntillas por la vida.

¿Cómo influye Mindfulness en el estrés y la ansiedad?

La práctica continua de mindfulness supone un entrenamiento en atención plena que irá abriendo poco a poco tu perspectiva hacia posiciones que te permitan una mejor valoración de la realidad, tanto interna como externa. Se trata pues de darte cuenta de todo lo que ocurre a tu alrededor y poder elegir con consciencia la respuesta adecuada en lugar de reaccionar de forma automática.

Asimismo, mindfulness te permite soltar aquellos lastres que te impiden avanzar hacia el pleno bienestar y la felicidad.

¿Qué te ofrece metta synergy?

En Metta Synergy impartimos talleres presenciales de meditación y mindfulness, y programas de 8 semanas de mindfulness enfocados a reducir estrés y ansiedad.

Contamos con un equipo de instructoras acreditadas que te guiarán en tu práctica y te aportarán herramientas que podrás utilizar en tu día a día.

Programa de 8 semanas de Mindfulness

Metta Synergy basa este programa en el programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness (MBSR) creado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts. Se trata de un programa cuya eficacia ha sido mundialmente contrastada desde los años 80 gracias a la realización de cientos de estudios científicos. Está orientado a reducir estrés, ansiedad y angustia, y a mejorar problemas de sueño y cambios de estados de ánimo mediante la puesta en práctica de técnicas y actividades de meditación, mindfulness, respiración y atención que se van consolidando a lo largo de sus ocho semanas de duración.

Metodología

El programa se realiza en grupos reducidos a lo largo de 21 horas presenciales durante 9 semanas. Su distribución será de 2 horas semanales durante 8 semanas (viernes de 18,00 a 20,00h) más un taller intensivo de 5 horas en la novena semana (sábado de 9,30 a 14,30h).

Cada participante recibirá el siguiente material:

- Manual de contenidos en formato digital.

- 8 Prácticas formales en audio para casa.

- 16 Prácticas informales para el día a día.

- Certificado de participación a la finalización del programa. 

La próxima convocatoria se inicia el viernes 10 de mayo y finaliza el sábado 06 de julio. El calendario específico para este programa es el siguiente:

- Viernes 10 de mayo de 18,00 a 20,00h.

- Viernes 17 de mayo de 18,00 a 20,00h.

- Viernes 24 de mayo de 18,00 a 20,00h.

- Viernes 31 de mayo de 18,00 a 20,00h.

- Viernes 07 de junio de 18,00 a 20,00h.

- Viernes 14 de junio de 18,00 a 20,00h.

- Viernes 21 de junio de 18,00 a 20,00h.

- Viernes 28 de junio de 18,00 a 20,00h.

- Sábado 06 de julio de 9,30 a 14,30h.

Los horarios son flexibles y están sujetos a pequeñas modificaciones para adaptarlos al grupo y facilitar la asistencia de los participantes. 

Precio

El programa completo tiene un coste total de 210€. 

Para facilitar tu participación en el programa te ofrecemos dos formas de pago:

  • Reserva 50€ + primer pago 100€ (antes del 10/05) + segundo pago 60€ (antes del 07/06).
  • Reserva 50€ + pago completo 160€ (antes del 10/05).

Para garantizar la plaza en el programa es necesario hacer la reserva de 50€. Los pagos se pueden realizar mediante transferencia bancaria o en metálico.

Si aún te queda alguna duda, llámanos y te atenderemos encantadas.

¡¡Feliz día!!

Sobre Synergy

Sobre Synergy

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