Mindfulness está de moda

Mindfulness para empresas

04 September 2018

Post Synergy

Mindfulness está de moda

Hoy en día la palabra Mindfulness se ha puesto de moda, cualquiera ha escuchado hablar, aunque sea de lejos, de Mindfulness y de algunos de los beneficios que produce. Muchos hablan desde el escepticismo y otros repiten la idea de “eso de centrarse en el presente”. Es habitual que aquello que está de moda tienda a ser criticado por las voces de la sociedad más tradicionales del sistema que ven constantemente sombras negras en todo lo que no tenga que ver con lo que siempre se ha hecho.

Pero hablar de Mindfulness es hablar de algo más que una moda. Vivimos en la sociedad de la información, una sociedad que se caracteriza por poseer flujos diversos y abundantes de información y comunicación que nos exigen un nivel de atención tal que acabamos agotados mental, emocional y físicamente. En esta sociedad donde paradójicamente la multitud de canales para estar informados y poder comunicarnos no acaba concluyendo en personas más informadas, sociales y conscientes, sino que nos convierte en conocedores de todo y de nada, además de hacernos seres cada vez más aislados socialmente, lo que nos acaba sumiendo en una constante frustración con el mundo en el que vivimos y donde, tarde o temprano, empieza a surgir el germen de la búsqueda constante de la felicidad.

Fruto de esta necesidad se han alzado distintos enfoques, paradigmas, técnicas, etc., que prometen alcanzar la ansiada felicidad y de manera injusta se ha metido en ese saco al Mindfulness como una moda más. Sin embargo, esta práctica milenaria está avalada científicamente por los resultados positivos que produce y realmente es capaz de lograr felicidad en las personas que lo practican de manera habitual porque la felicidad que produce es una felicidad basada en el bienestar interior. Andrés Martin describe tres evidencias científicas que se consiguen con la atención plena:

                                       Bienestar personal al producir mejor salud y menos estrés.

                                      Mejor calidad del trabajo al tener una mayor atención y reducir por tanto los errores.

                                      Mejores relaciones humanas al desarrollar la empatía y disminuir la agresividad.

 El Mindfulness está basado en el budismo, es una parte de la meditación Vipassana que no recoge los conceptos religiosos de esta práctica. Fue introducida en Occidente por el doctor en biología molecular Jon Kabat-Zinn, conocido por difundir la meditación de atención plena como terapia clínica y en la sociedad definiéndolo como:

                                                  “Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”.

Es autor de varios ensayos científicos que han probado los efectos de la técnica de Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (REBAP) en poblaciones y comunidades sometidas a gran estrés como reclusos carcelarios o entornos laborales, así como en pacientes con dolores crónicos.

En los años 60 las investigaciones llevadas a cabo reconocieron los cambios fisiológicos que provoca la meditación tales como “descenso de los latidos cardíacos, de la frecuencia respiratoria, de la tensión muscular y arterial, y disminución del consumo de oxígeno.”

 “Cuando meditas, partes concretas del cerebro emiten ondas theta, que alivian el estrés y a largo plazo producen una sustancial reducción de la ansiedad, aumentan la habilidad mental, impulsan la imaginación y la creatividad, reducen el dolor, producen un estado de euforia y estimulan la secreción de endorfinas”.

Las investigaciones recientes siguen corroborando los mismos beneficios con la práctica de la meditación. Are Holen, psiquiatra noruego, concluye que los meditadores viven más años al disminuir el estrés, reducir el cortisol y mejorar el sistema inmune, afectando también a una serie de sustancias que controlan las células tumorales.

Hay multitud de estudios que avalan sobradamente los efectos de la práctica  de Mindfulness. En el plano laboral se ha analizado entre otros el impacto sobre la productividad de los trabajadores, concluyéndose que entre aquellos trabajadores que realizan Mindfulness se puede llegar a incrementar su productividad en cerca de un 20%.

Una práctica de Mindfulness habitual en las organizaciones ayuda a incrementar la capacidad de concentración y memoria, a tener un mayor nivel de calma, mejores relaciones personales, mejor toma de decisiones, disminución del estrés laboral y otras enfermedades asociadas con el trabajo, lo que repercute en generar entornos felices de trabajo sobre la base de hábitos de trabajo saludables.

Algunas de las compañías más prestigiosas son conocedoras de estas ventajas e incluyen de forma regular programas de Mindfulness. Cabría destacar por ejemplo:  Apple, Google, Nike, Procter & Gamble, eBay, Twitter, AstraZeneca, AOL, General Mills y Huffington Post entre otras muchas.

La práctica de la atención plena requiere que se lleve a cabo de forma habitual y periódica. Hay que recordar que generar el hábito y adquirir esas pautas favorecerá un mejor rendimiento laboral, disminuirá los problemas de estrés, evitará conflictos laborales, ayudará a una mejor toma de decisiones, a disminuir las bajas laborales, aumentar la empatía, la eficacia…

El Mindfulness por tanto ayuda a los trabajadores a estar más atentos, más tranquilos, más concentrados, más sanos, más capacitados, con mayor control de sus emociones y con mejor memoria, lo que les convierte en personas más productivas y felices en su trabajo.

Una mente distraída es una mente infeliz. Por tanto, si buscas ambientes de trabajo felices, no de manera altruista, sino como punto de partida para conseguir más productividad y beneficio económico en tu empresa, infórmate en  www.synergyhrdev.com de cómo podemos ayudarte implantando sencillos programas de Mindfulness que revertirán de manera positiva en tu organización. 

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